ありがとうの瞑想…この瞑想は、あなたが、ひどい状態から抜け出したい、疲れきっている、誰かを憎んでいる...などの状態にいるとき、あなたのオーラエネルギーを浄化し、波動をあげるのに役立つことでしょう。
この瞑想法は感謝をする瞑想です。目を閉じて行うほうが効果的でしょう。あなたと宇宙に感謝します。

１．邪魔されない環境で、目を閉じ、リラックスします。
　　（鼻からゆっくり息を吸って、すこし止めて、口からゆっくりといきをはき出す…これを繰り返すと段々リラックスしてきます。）

２．今日一日で、あなたが受け取ったものを静かに考えて、イメージしてみて下さい。
　　食事、お金、買い物をした品物、友人からの言葉、楽しいひと時、彼・彼女のほほえみ…など、まだまだたくさんありますね？つぎつぎにだしてみましょう。そしてそれに気づきましょう。
（こうしてみると、あなたが毎日受け取っているものの多さに気づきませんか？）

３．宇宙があなたに与えてくれている恵みに、こう言ってみましょう。「ありがとう」…　声に出して！
　　そして、体験する出来事にこう言ってみましょう。「ありがとう」…　声に出して！

４．あなたの体を感じてみて下さい。頭、額、目、鼻、頬、口、あご、頸、肩、胸、背中、内臓…と、あなたの体の各部を一つ一つ感じてみて下さい。

５．「私の体は、とても上手くやってくれている。」こうつぶやいてみましょう。
　　そして、身体の各部にこう言ってみましょう。「ありがとう、私の頭」…　声に出して！
　　「ありがとう、私の額」・・・・・・・・・・・というように各部に対して、声に出して！

６．そして最後に、私にこんな素晴らしい経験をさせてくれている宇宙に感謝して「ありがとう」
　　静かに自分を見つめてみましょう。